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没睡好的人,脑子里都装着垃圾!熬夜,真的会让你变傻!返回

2019-08-24 15:03:16舟山市疾控中心


最近一篇演讲让很多人印象深刻:没睡好的人,脑子里都是垃圾!


再一次证明了:熬夜,真的会让大脑变傻!



???大脑最有效的清理垃圾方式是:睡觉!?


早在2000多年前,名医伽林就提出,当我们醒着的时候,我们大脑的原动力,它的液体会流遍全身,维持身体各组织器官的活力,但这会让大脑枯竭,等人睡着的时候,这些液体会再次流回大脑,为大脑补充水分与能量。


现在看来这个想法当然过于简单,但最近的一项研究发现,伽林说的没有错!


因为,科学家通过研究小白鼠在清醒与睡觉状态下的脑部活动,发现:没有淋巴回收垃圾的大脑,却有着自己的一套“排污系统”,大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出,且只有在睡着时才会开始工作清理。



? ??没睡好的人,脑子里都是垃圾!??


这也难怪,人在长时间不睡觉时会觉得头脑昏沉,而短时间的小憩就能很有效的让大脑清醒过来。


原来大脑里的垃圾多了,负担也会加大,而睡一觉,大脑组织“清理”工作,醒来神清气爽啊。而没睡好的人,脑子里真的全是“垃圾”啊!而睡一觉就像是系统清理了一次“缓存”。



? ? ?睡得好,智力才会高!? ?


同样和睡觉有关,大量研究证实了睡眠与大脑智力的关系,尤其是对于婴幼儿智力的发育:婴儿在熟睡之后,脑部血液流量会明显增加,因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育。

另外,睡眠充足的孩子,在醒来后会更加的有精神,也将更顺畅的接收外界的信息。



? ?熬夜,除了变傻,也让你欠下一辈子的债!? ?



??1??最严重后果:死翘翘?


美国西北大学Kristen L. Knutson和英国萨里大学的Malcolm von Schant发现 ,经常熬夜的人与早起的人相比,死亡风险增加了约10%


这项研究成果认为,熬夜、早上睡懒觉的人养成饮酒、吸烟和吃零食等不健康生活习惯的可能性更高,这就增加了他们的死亡风险。


心内科医生介绍,长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,容易导致猝死。


? 2??乳腺癌、胰腺癌找上门?


医学研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。


在英国国家癌症研究所2018年年会上公布的一项研究成果显示,与养成早睡早起生活方式的女性相比,熬夜的女性患上乳腺癌的风险要高40%


另外,经常熬夜的人胰腺癌发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。


? 3??糖尿病风险比别人高??


对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。


??4??让你比别人胖??


熬夜的时候,总会忍不住多吃东西吧?


《肥胖杂志》上的一项研究成果显示,夜猫子比早起的人平均每天多摄入248千卡的热量。这也许是因为当人们劳累的时候意志力薄弱,而且人们在深夜往往渴望吃不健康的食物。


? 5??让你比别人丑?


伦敦睡眠学校的报告指出,一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响:人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。


中医也认为,晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。



?? 不想变傻,就别熬夜!? ?


看出来了吧,熬夜,失去的可不只是睡眠时间,还会让你变得更笨、更丑、更胖、更病、更弱……这么重的债,怎么还得清?!


别熬夜了!


为保证健康,最好每晚睡眠7~9个小时,在23点前入睡,并养成习惯。


备注:本文转自《浙江健康教育》微信公众号



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